很多肺癌患者确诊时，已是晚期，甚至很多人不抽烟不喝酒也被诊断出肺癌。这究竟是为什么？平时我们应该如何预防肺癌呢？

随着生活条件的改善，肺癌高危人群也在逐年变化，下面这张图鉴就帮你一次说清楚。

高危人群一：捂脸族

特征：长期遭受大气污染

工业发展、汽车数量猛增，空气主要污染物从PM10变为PM2.5；至今为止的研究已能证实，空气污染与肺癌存在相关性。

这些外部环境是否造成基因突变，进而易感肺癌，仍需进一步研究。

预防方法

雾霾天尽量不要外出，必须外出时尽量减少停留时间，如果长时间待在户外，最好佩戴可防住PM2.5的口罩。

回家后要及时更换外出时的衣帽，并洗脸、洗手、漱口。最好用棉签蘸点自来水或生理盐水清洗鼻腔。

高危人群二：油腻族

特征：常年暴露在厨房油烟里

厨房油烟污染同女性肺腺癌关系密切。烹饪产生的油烟成分复杂，含有苯并芘、挥发性亚硝胺等致突变物和致癌物。

预防方法

为减少厨房油烟污染，做饭时应保持通风，科学选用抽油烟机。

最好安装正规品牌、有质量保障的抽油烟机。抽油烟机底部距灶面的最佳高度为90厘米， 炒菜前1分钟就打开抽油烟机，炒完3~5分钟后再关闭。

高危人群三：烟熏族

特征：长期吸烟或被动吸烟

毫无疑问，吸烟仍是肺癌直接风险因素。烟草中至少有69种致癌物质，二手烟更甚，含有几百种有毒或致癌物质，包括甲醛、苯、氯乙烯和氢氰酸等。相对来说，二手烟对女性伤害更大。2009年，世界卫生组织数据显示，二手烟造成的死亡者中，64%是女性。

预防方法

烟民们应尽快戒烟，即使抽烟也不要在室内和车内；戒烟时很难熬，烟民要抵制各种诱惑，避免复吸，还可以求助戒烟医生。不吸烟的人要尽量避开二手烟，离开吸烟的环境。

高危人群四：生气族

特征：爱生闷气

爱生闷气是一种心理污染。性格偏执、内向、不愿意交流、朋友少的人，一旦出现事业不顺、家庭不和等，心理污染指数更高，从而影响免疫机制，使癌症有可乘之机。

预防方法

要想避免肺癌，就要放宽心胸，别总憋着气，赶走胸中郁积的“浊气”“闷气”“怒气”等，治理好心理污染。

高危人群五：除醛族

特征：遭受装修材料污染

近30年，国人注重装修，但装修材料会释放苯、 甲醛、氡等挥发性气体，在其缓慢作用下，肺癌如今开始暴发。

预防方法

装修时选用绿色材料和涂料，少用天然石材，减少辐射源。装修完毕不要急着入住，多通风，等环境监测单位检测合格后再入住。

除上述5种高危人群外，人口老龄化也是肺癌高发的因素之一。

40年前，我国人均寿命是60多岁，现已达到76岁，北京、上海等一线城市更是超过了80岁。老龄化、不良生活习惯以及城市化进程带来的污染逐渐加剧，均使肺癌发病率逐步攀升。

肺癌的常见症状包括咳嗽（8%～75%）、痰中带血、咯血（6%～35%）、胸闷气急（3%～60%）、胸痛（20%～49%）、声音嘶哑（0～2%）、不明原因体重下降（0～68%）等。

以下症状要特别注意：

1、咳嗽

咳嗽是肺癌的首发症状，随着肿瘤逐渐增大刺激支气管黏膜，从而出现刺激性咳嗽，呈现阵发性，即使服用止咳药，效果也不大。

2、痰中带血

部分肺癌患者痰液中有血丝，有时会咳出血。这是因为肿瘤组织血液供应丰富，剧烈咳嗽时易造成血管破裂且出血。若最近痰液中总是有血丝又或是少量咳血，还需及时去医院做相关检查。

3、声音嘶哑

不少肺癌患者可出现或轻或重的声音嘶哑，声音嘶哑较突然，发展速度快，以至于短时间内声音完全消失，通过常规治疗没有任何效果。

4、胸口、背部疼痛

当肿瘤生长得比较大，压迫血管、神经、侵犯胸膜的时候，就会出现疼痛，值得注意的是疼痛的部位不确定但会表现出持续性。

5、肺以上的部位出现水肿

肿瘤压迫上腔静脉可能导致上腔静脉综合征。上腔静脉综合征主要表现为颜面部、头颈部的水肿，以及双上肢的水肿。

1、定期体检，及时发现并监控结节

定期进行胸部低剂量螺旋CT检查，可以及时发现结节并观察其变化，尤其对于肺癌高危人群来说意义重大。

我国肺癌高危人群的定义是：年龄≥40岁，且具有以下任一危险因素者。

①吸烟≥20包年，或曾经吸烟≥20包年且戒烟＜15年（连续20年，平均每天吸烟1包，则吸烟指数为20包年）；

②有环境或高危职业因素暴露史（包括石棉、铍、铀、氡等接触者）。

③合并慢阻肺、弥漫性肺纤维化、既往有肺结核病史者。

④既往罹患恶性肿瘤或有肺癌家族史者。

⑤被动吸烟人群，包括二手烟、厨房油烟等。

2、益生菌+膳食纤维，平衡肠道菌群

益生菌和膳食纤维能促进肠道健康，从而间接性地降低肺癌风险。

国际期刊《JAMA Oncology》上发表了一篇论文显示：

①摄入纤维最高的和最少的人相比，患肺癌的风险降低了17%；

②食用益生菌最多的与从不食用益生菌的人相比，患肺癌的风险降低了19%；

③益生菌和纤维的摄入都最高的人与纤维摄入少、又不食用益生菌的人相比，患肺癌的风险降低了33%。

因此平时要多吃高纤维的果蔬、含益生菌的发酵食物。

3、解压护肺呼吸操

保持乐观的生活态度，对肺健康也很重要。大医生节目中，专家曾教给我们一个解压呼吸操，有助于护肺健康。

【动作】站立，两脚分开与肩同宽，缓慢吸气8秒，同时鼓起胸腔和腹腔，踮起脚尖，双手缓慢上举，缓慢呼吸8秒，然后复原。每5次为1组，每天2组。