三分之一的癌症可以预防！与其“谈癌色变”，不如科学防癌！

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发布时间： 2023-04-28 08:37:43 浏览量：386

关于癌症的预防，主要分为三级：

一级预防为病因预防，是指消除或减少致癌因素，降低发病率；

二级预防为早期发现、早期诊断、早期治疗；

三级预防为改善生活质量，延长生存时间。

癌症，对于大多数人来说，是一个既可怕又遥远的词。那么癌症到底是怎么来的？怎样才能预防癌症？一起来看…

三分之一的癌症可以预防

癌不是一种病，而是许许多多种不同疾病的总称。我们还没有能力像控制心脏病、中风一样控制癌症的发生。「可以预防所有癌症」的说法，只能出自江湖骗子之口。但是，我们面对癌症并不是完全无能为力。最权威的世界卫生组织这样说：至少三分之一的癌症病例是可以得到预防的。真正能预防癌症的，是这些：消除引起肿瘤的危险因素；早期发现一些「可能会变成癌」的疾病或变化；其他证实有效的方法。

七大因素容易引发癌症

1、“吸”出来的癌症

远离肺癌，重中之重，男女各要防好一种“烟”，男士要尽早戒烟，香烟中存在着多种致癌物，有些女性不抽烟、也很少接触二手烟，最后却不幸患上了肺癌的原因就是厨房的油烟！

此外，室内空气污染也不容忽视，特别是甲醛，被称为室内环境污染“第一杀手”。

2、“吃”出来的癌症

一个“癌”字三个“口”，意味着癌症在很大程度上与“吃”有关，吃得过咸、吃肉太多、常吃烫食、习惯饮酒及爱嚼槟榔等这些常见习惯都会增加患癌风险。

3、“省”出来的癌症

老一辈很多人非常节约粮食，家里有发霉食物、隔夜饭菜舍不得扔，但是，常吃这些食物容易致癌。

防范黄曲霉毒素，一定要避免吃发霉的食物，特别是花生、红薯、甘蔗等，一旦发霉就应立刻丢掉，养生不剩菜的好习惯，可以减少亚硝酸盐的摄入，预防胃癌。

4、“懒”出来的癌症

1）懒得运动

缺乏运动会导致体内免疫细胞减少，大大增加患癌的几率。

2）懒得上厕所

习惯了憋尿，不但会损伤膀胱，增加尿频、尿失禁风险；降低膀胱黏膜抵抗力，易发尿路感染，甚至危害肾脏，刺激前列腺，诱发炎症等。有研究显示，有憋尿习惯的人，患膀胱癌的可能性要更高。

3）懒得体检

很多癌症患者拖到晚期症状出现才去医院，这时查出癌症往往为时已晚，错过了最佳治疗期，医生也没有办法。

5、“熬”出来的癌症

熬夜会导致内分泌激素水平的紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高患癌风险。

6、“染”出来的癌症

“染”指的是细菌病毒感染。研究发现，某些病毒和细菌可能与某些癌症的发生密切相关。

1）乙型肝炎病毒（HBV）和丙型肝炎病毒（HCV）感染会增加肝癌的发生概率。

2）人乳头状瘤病毒（HPV）感染与宫颈癌、肛门癌、外阴阴道癌、阴茎癌和口咽癌等的发生相关。

3）除了病毒，某些细菌也与癌症的发生相关，其中最为明确的也是最有代表性的就是幽门螺杆菌（Hp）与胃癌、胃淋巴瘤的关系。

7、癌症发病相关其他因素暴露

包括家族遗传史、负面情绪、年龄、与部分职业爆露等。

癌症的预防措施

看完上面这些数据，想必不少人已经瑟瑟发抖，颤颤巍巍地丢下了手中的烟头、啤酒、烧烤、榨菜，拿起了蔬菜水果……恭喜你，你的防癌意识还是很强的。其实，如果能对可改变的致癌因素进行有效防控，我国原本有45.2%的癌症死亡是可以避免的！如果换算成人口，每年有超过100万人都是可以避免死于癌症的[3]。而这些“可改变的危险因素”指的是我们有能力控制和改变的，比如抽烟喝酒、不爱吃水果、肥胖、缺乏运动、病毒感染等等。而遗传这种不可控的因素，就不包括在内。

1、控制体重

超重和肥胖是某些肿瘤患病率增加的主要原因之一。国际癌症研究机构证实，肥胖是食管癌、结肠癌和直肠癌、乳腺癌(绝经后妇女)、肾癌、子宫内膜癌、胃癌、肝癌、胆囊癌、胰腺癌、卵巢癌、甲状腺癌、多发性骨髓瘤及脑膜瘤癌的危险因素。

2、适量运动

免疫细胞活力会随着活动量的减少而降低。最新研究发现，快步走或骑自行车等适度运动有助于降低罹患食管癌、肝癌、肺癌等13种癌症的风险。坚持每周至少3次，每次至少30分钟是锻炼的基本标准，且要注意有氧运动和力量训练的结合。

3、合理膳食

蔬菜水果含有很多膳食纤维，能促进肠道蠕动，从而带走有害物质。经常不吃蔬菜水果，会增加患结肠癌的风险。研究显示，吃红肉多的人，患肺癌风险增加16%，女性乳腺癌风险增加22%，红肉摄入量应控制在每人每天50~75克。

4、戒烟

在烟草烟雾中约有4000多种化学品，其中至少有250种已知有害物质，有50多种已知可致癌物质。吸烟是肺癌等疾病发生的危险因素，应尽量做到不吸烟并避免二手烟暴露。

5、限酒

饮酒可增加人们罹患200多种疾病的危险，国际癌症研究机构（IARC）已经将酒精列为1级致癌物。过量饮酒，与口腔癌、食管癌、喉癌、结直肠癌、肝癌、胃癌、胆囊癌、胰腺癌等存在强相关性。

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