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冬至如何养生你知道吗？

发布时间：2023-12-22 作者：admin 浏览量：

冬至，又称日南至、冬节、亚岁等，兼具自然与人文两大内涵，既是二十四节气中一个重要的节气，也是中国民间的传统祭祖节日。

冬至三侯

一候·蚯蚓结

传说蚯蚓是阴曲阳伸的生物，此时阳气虽已生长，但阴气仍然十分强盛，土中的蚯蚓仍然蜷缩着身体。传说蚯蚓是阴曲阳伸的生物，此时阳气虽已生长，但阴气仍然十分强盛，土中的蚯蚓仍然蜷缩着身体。

二候·麋角解

麋与鹿同科，却阴阳不同，古人认为麋的角朝后生，所以为阴，而冬至一阳生，麋感阴气渐退而解角。麋与鹿同科，却阴阳不同，古人认为麋的角朝后生，所以为阴，而冬至一阳生，麋感阴气渐退而解角。

三候·水泉动

由于阳气初生，所以此时山中的泉水可以流动并且温热由于阳气初生，所以此时山中的泉水可以流动并且温热由于阳气初生，所以此时山中的泉水可以流动并且温热。

冬至养生

1.注意防寒保暖

气温下降时及时添加衣物，居住的地方要保持温暖，避免阴冷潮湿，避免过度活动。虽然天气寒冷，也要定时开窗通风。

2.保持精神畅达乐观，情绪稳定、愉快

力争多晒太阳以助人体中的阳气，切忌发怒、急躁和精神抑郁。

3.冬至过后是大补的最佳时机，但也要因人而异。

此时吃的肉类等肥甘厚味较多，容易导致饮食不化、聚湿生痰、内热积聚，引发疾病。所以在食用热性食物的同时，也要吃一些补充津液稍清凉的食物，如荸荠、藕、梨、萝卜、白菜等。

此外，寒冷的气温下，热乎乎的杂粮粥不仅可以让身体温暖，还能暖肠胃、唤醒消化系统，促进食欲。

《金匮要略》中当归生姜羊肉汤是著名的冬日温补名方，天越冷越需要喝，尤其是三九天喝，更能补到点子上。《圆运动的古中医学》记载说当归温补肝血，生姜温阳散寒，羊肉温补肝阳，滋补木中生气，以助升达。加生姜以行其寒滞，故诸病皆愈也。既养气血，又能温阳，还可以祛除寒湿。

4.冬至时节不宜做过于剧烈的活动，以“藏”为要

从运动强度上来说，大家应尽量避免快跑、打球等剧烈运动，以免消耗肾精。运动时间最好在太阳出来之后，下午三四点钟最为适宜，以免阳气过度消耗。运动结束后，注意补水，防止身体水分消耗过多，导致血液浓稠度升高，引发心脑血管疾病。另外，有慢性病的人运动时出现不适，要赶紧停止，并去医院就医。

5.借天力藏阳、养阳

自冬至开始，我们便进入了三九天，一年中最冷的时候。三九天虽冷，但封藏之力却足，我们正好借助这股强劲的封藏之力，把阳气养足、潜藏好，来年才能正气满满、邪不可干。古人为此而制作三九贴，以其配伍的具有温通性质的本草，汇聚了满满的自然阳气能量，结合全身经脉的诸多穴位打通阳气的重要关口，把阳气送入五脏，护住体内初生的阳气，让我们的身体免受寒湿邪气的迫害。

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